też wzrost

[...] mam to co widać na zdjęciu + w tym tygodniu planuje jeszcze się wybrać do sklepu po jedną puszke machine man burnera bo zostało mi go na jakieś 2 tygodnie, do tego białko bo też będzie mi potrzebne i fit drinki (wziąłem na próbe jedną paczkę, skosztowałem 1 saszetke no i poprostu rewelacja) no ale to po dziesiątym ;D http://i.imgur.com/Xf3tF.jpg [...]

[...] gazowanych 1 litr dziennie). Niestety moja waga dalej rośnie a brzuch wygląda jak w bym zaraz miała rodzić. Najgorszy problem to własnie brzuch i uda. Kolejnym minusem jest też brak ruchu. Zamierzam zacząć biegać/ szybki marsz na początek ( 30 minut) od 4 lat nic nie ćwiczyłam. Nowa dieta: 4:30 owsianka + mleko 200ml 05% , zielona herbata 6:30 [...]

[...] Co skłoniło mnie do założenia dziennika? Stwierdziłem, że w końcu czas wziąć się za siebie, bo od kiedy zacząłem studiować ciągle melanż i melanż%-) Siłownia oczywiście też była, ale można się domyślić jak to wyglądało przez ostatni czas. Niestety nabawiłem się i małej oponki:) Ogólnie trenuje około 3 lat. Oczywiście nie zawsze był trening [...]

prosze o pomoc tylko ludzi starszych starzem na silce i moja ocene prosze tez o jakies wskazowki to tak : moje wymiary: wzrost 177cm waga 61kg biceps 33cm klata 100cm na lawce prostej 74kg bary 50kg :PP martwy ciag 110kg reszta to nie wiem robie serie nie wyciski staz treningowy jakies 6-7miesiecy suple: juz po creatynie, dextrozie i 3 kg bialka [...]

Dzień dobry, Pomyślałem sobie, że poradzę się ludzi, którzy mają o tym spore pojęcie. Stąd też mój post na tej stronie. A mianowicie chodzi o moją wagę i trening, ale to drugie to inna bajka. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Nie dużo, chodź jak na mój wzrost jest w miarę w porządku (według kalkulatora BMI): [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:około 120 :D OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - też nie robię siłowo więc to ciężar z ostatniej serii MARTWY CIĄG: - nie robię wcześniej 200x4 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - robię hantlami w [...]

[...] chcę zuzyć, wczoraj godzinę przed treningiem wzięłam jedną tabletkę, miałam trochę problemów ze snem, więc teraz będę brała koło godziny 10 rano 1tabs, potem o godzinie 16 też 1tabs. W dni bez treningu, tylko 1tabs dziennie. Co do diety, to trzymam w tygodniu, od pon do piątku, a w weekedny chyba jem za dużo węgli, za mało białka... do poprawy. [...]

[...] unoszenie nóg 3 15 Śr/czw 30-45min aerobów(celuje w 60 ale nie daje narazie rady) No i suple: Zestaw witamin i minerałów, l-karnityna, kreatyna, ripped freak(spalacz) Mam też parę pytań A) Czy schodzić z kcal? Myślałem o 70-100 co 2 tyg B) Brać spalacz? Miałem go włączyć dopiero na ostatni mc ale że jest 60tab to mogę brać cały czas redukcji. [...]

[...] 188 Przemiana materii: bardzo szybka Staż: 1dzień Zacznę od tego, że nigdy nie miałem problemu ze swoim wyglądem i byłem zadowolony z tego jak wygląda moje ciało. Byłem też zawsze(dalej jestem) osobą bardzo aktywną. Problem się zaczął około rok temu kiedy to zacząłem pracę(dość wysiłkową w fabryce produkującej lodówki ) a w miedzy czasie [...]

[...] że mam jeść jak najwięcej jednak w miarę rozsądku. Głownie nie jem chipsów, natomiast jakiś fast-food od czasu do czasu zjem. Przez te 6 miesięcy przytyłem równo 10 kg, ale też pewnie urosłem z 4 cm. :-D Pomimo tego , że przytyłem to wizualnie nadal jestem chudy i wydaje mi się, że siłownia nie przynosi mi żadnych efektów właśnie wizualnych. [...]

Witam, Potrzebuj opinii. Mam genetycznie bardzo słabą przemianę materii, problemy z wypróżnieniem itp. wyniki badan tarczycy i morfologii - idealne. Byłam u dietetyka i Pani rozłożyła mi BARDZO rygorystyczna dietę, której niestety nie umiem przestrzegać. Jednak wzięłam sobie jej wskazówki do serca ułożyłam własną dietę ale waga stoi... Przykładowe [...]

Postaram opisac sie wszystko, szybko zwiezle i na temat. Wiek: 16 Wzrost: 172 Waga: 68 Uprawiane sporty: zapasy, silownia Od poniedzialku wracam do treningow zapasow, po kontuzji wiezadla krzyzowego przedniego w prawym kolanie. Przez 2,5 miesiaca nieobecnosci na macie przytylem okolo 5 kilogramow. Moim celem jest szybka redukcja wagi przy [...]

Proszę o cierpliwość bo bardzo zalezy mi na odpowiedz, post bedzie sie skladal z 2 czesci czesc 1 Witam wszystkich, mam duzy problem z dieta i odzywianiem. Jestem ekto tzn szybko lapie fat i odklada sie on generalnie na klacie cwicze na silowni nie mam typowej diety ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac [...]

[...] nie ściemniam i daję z siebie wszystko na miarę swoich możliwości, tak że do końca dnia ledwo żyję. Dodatkowo 2 razy w tygodniu chodzę na fitness, grupa zaawansowana, więc też jest wycisk na maxa - z tego względu nie mam też typowych aerobów, traktuję te zajęcia fitness jako aeroby, bo są po prostu ciekawsze i zawierają w sobie 30 min cardio. [...]

[...] najpierw pare postów podwieszonych z działu odzywianie i odchudzanie.. natrafiłam na pare ciekawych linków na temat redukcji i sukcesów dziewczyn w odchudzaniu i troszeczkę też się nimi posiłkowałam... Moim celem jest jak wiadomo redukcja... nie oczekuje cudów za pierwszym podejściem ... nie zależy mi też na dużym spadku wagii.. najważniejsze, [...]

Witam, jestem calkiem nowy na forum i we wielu sprawach calkiem zielony. Sporo jednak czytam, bo jak wiadomo wiedza ma spory udzial w sukcesie. Trening rozpocząłem okolo 4,5 miesiecy temu. I sluchajac porad bardizej doswiadczonych kolegow pierwsze 2 miesiace potrakotowalem stricte rozgrzewkowo. Teraz chcial bym w koncu jakies efekty. Diete staram [...]

[...] Przysiady ze sztangą 2s : 12x10 Wspięcia na palce 2s : 12x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s: 10x8 Jak jakieś uwagi co do planu proszę też śmiało pisać. Ale co da sam trening, przecież ważna jest jeszcze rozgrzewka: Taką rozgrzewkę zamierzam robić przed każdym treningiem: [...]

Simano . Na allegro pelno diet niektore sa bardzo atrakcyjne... 'cenowo' - 15zl. Wszystko ladnie opisane , piszesz sprzedajacemu swoje dane (waga , wzrost , aktywnosc itd) a on ci ukladda diete na to co chcesz - ja wybralem redukcje oto co dostaje sie w prezencie... diete schabową? :P . Mysle czy osoba ktora to pisala byla kiedys na silowni i co [...]

[...] wskaźnika BMI, nie jestem jakoś upośledzony fizycznie - oczywiście, że mam pewne ograniczenia fizyczne związane z tą wagą, nie jestem świetnie rozciągnięty, ale nie jestem też kaleką pod tym względem. Generalnie to całe odchudzanie mnie trochę przeraża - myślałem, że będzie tak, że zapiszę się na siłownię, 4 razy w tygodniu będę dawał z siebie [...]

[...] ciężaru i powtórzeń w seriach przy tej metodzie np. przy 3 seriach? Czy zwiększam po prostu ciężar w serii a liczba powtórzeń zostaje taka sama np. 15 czy liczba powtórzeń też się zmienia np. na 10 w drugiej serii? Poniedziałek I seria: 80kg , 15 powtórzeń II seria: 90kg też 15 powtórzeń II seria: 100kg też 15 powtórzeń Wtorek I seria: 80kg , [...]